肥胖，不是指单纯的体重增加，它是一定程度的明显超重与体内脂肪积聚过剩，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

说到肥胖，必须知道“体重指数”（BMI，也称体质指数），它是衡量体重的第一把尺，我国根据BMI制定的成年人健康体重为18.5～23.9，小于18.5的为偏瘦；范围在24～27.9的为超重，大于28的为肥胖。计算公式：体重指数（BMI）＝体重（kg）÷身高（m2）。例如，你的体重是80公斤（kg），除以身高1.7米（m）的二次方，得到的是27.68，就是你的体重指数。

对“胖不胖”的判断，除了看“重不重”，还要看“腰粗不粗”，即使体重正常也要注意测量腰围。在我国，当成年男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米时，称为中心性肥胖（也叫腹型肥胖），临床表现为肚子大、腰粗，而四肢相对偏瘦。该类肥胖是代谢综合征的始动因素和关键环节，与肥胖相关性疾病有更强的关联。

知晓了肥胖的评价标准，下面我们再来学习一下肥胖的其他相关知识。

一是肥胖的原因，主要受遗传因素、内分泌因素、不良生活方式、药物因素、脂肪细胞因子的影响。大部分的肥胖由后天因素导致，如不良的饮食习惯，高脂肪、高热量饮食，加班、熬夜导致饮食节律改变、运动较少等。

二是肥胖一般分为单纯性肥胖和继发性肥胖。简单来讲，单纯性肥胖就是没有明显病因可寻的肥胖，最常见的原因是遗传因素和不健康的生活习惯，如果母体在妊娠期间发生过糖尿病，这时患儿也容易发生肥胖。继发性肥胖，是具有明确病因导致的肥胖。

三是肥胖不仅可以增加关节的负重，也是心血管系统损害、大脑缺氧、呼吸暂停、高脂血症、糖尿病、高血压、激素分泌异常（可能出现月经不调、男性不育、女性不孕）、心理疾病等一系列疾病的重要诱因和危险因素。

那么，怎样才能预防肥胖呢？

一是了解肥胖及健康生活方式相关的知识，有主动的健康意识。

二是单纯性肥胖者，要适量减重，养成健康的生活方式。日常生活中，要注意食物多样化并合理搭配，学会阅读食品标签；少盐少油，控糖限酒；适量食用养殖周期短的禽、畜、鱼类；在外就餐也不忘适量与平衡；选择适合身体情况的中等强度运动方式进行适量运动，如慢跑、快走、游泳、打太极拳、打乒乓球、打羽毛球、练瑜伽、骑自行车等，避免熬夜。

三是继发性肥胖者，在积极检查原发疾病，给予对因治疗的同时，要养成健康的生活方式，以达到健康目标。

让我们一起知晓肥胖的相关知识，保持健康体重，享受健康人生。

（市疾控中心韩莉供稿）