十三、消除内心烦躁的妙招

当身边人不断地对考生说，中考和高考是人生的转折点，是一生命运的拐角，无形中就给孩子增加了压力，让孩子产生烦躁、焦虑、紧张等不良情绪。特别是像烦躁这样强烈的情绪，如果不能及时得到释放，会对孩子心理造成极大伤害，也会影响孩子的学习成绩。这里总结了消除内心烦躁的一些方法，希望可以帮助到同学们。

第一，当内心很烦躁的时候，立马放下当下的学习任务，走出去，到一个空旷的地方，用尽力气大声吼几声，彻底放空自己的大脑和心，会发现自己内心的躁动平复了许多。

第二，当内心很烦躁的时候，可以拿出一张白纸，用铅笔在纸上不断地涂出半圆形线条，当线条渐渐地涂满纸张，内在的垃圾情绪自然而然就被清除出去了。

第三，当内心烦躁不安的时候，走出去，不管干什么，让自己大汗淋漓，通过此举释放压力。

需要说明的是：压力不会一劳永逸地消失不见，总是不断地被清除，又不断地进入人的身体。我们要做的就是不要因为压力而产生更多衍生的不良情绪，要学会及时地释放它。

（本报记者王峥整理）