十五、中高考时这样调整好情绪

情绪的好坏，直接对中高考成绩产生一定的影响。通常情况下，考生在考场的情绪有三种：过度紧张、满不在乎和一定程度的紧张。前两者不可取，在一定程度上会影响考生的正常发挥。只有第三种情绪才能让考生保持平心静气、精力集中、思维敏锐。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点。

1.树立信心，我一定能考好

考试，最重要的是树立信心。高考复习要做到100%全面是完全不可能的，何况考试就近在眼前，自己已经尽力复习考前老师明确指定和反复强调的重要内容。让自己安下心来，并且再三暗示自己：“准备得很充分，我能够考好”。

2.稳定情绪，避免不良刺激

为了保持情绪稳定，家庭中不要发生容易使考生过分激动的事，即使是太高兴的事也要避免，令人感到不高兴的事（甚至是精神上的打击）更要忌讳。如父母之间的争吵、与邻居之间的冲突等，都会带来过度紧张的气氛，使孩子受到意外刺激，从而影响到考试。

3.缓慢行走，忌谈复习内容

在去考场的路上，行走速度尽量放慢，快了会加速心跳，导致情绪慌乱紧张，更不能与人打闹，会影响情绪稳定。切勿与同学交谈复习内容或讨论题目。因为在讨论交谈中，可能会发现自己某些尚未弄懂的地方，让自己立刻紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光。

4.打开考卷，从容镇定作答

在考场上，有些考生会因为紧张而心慌意乱，对考题一筹莫展。这时千万不要害怕，要深呼吸，让自己慢慢平静下来，先在答题卡上填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，从自己最熟悉的、最容易的做起，只要发挥自如，不慌不忙地将考题各个击破，就会最大限度发挥出自己的真实水平。

5.不受干扰，用足考试时间

考场上，考生遇到其他考生提前交卷的情况，难免会产生心理压力，紧张慌乱，影响考试答题节奏。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素，不为所动，视而不见，听而不闻，按自己的安排行事，尽可能用足考试时间，多争一分，就有机会取得更好的成绩。

（本报记者王峥整理）